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매일 한 편

편식 시리즈

한국 영유아의 30~50%가 편식을 경험합니다.
전 세계 33개 국제기준을 종합한 한국 최초 편식개선 프로그램을
부모님들이 쉽게 따라할 수 있게 풀어드립니다.

스낵 국제

Kids Eat in Color BetterBites

Kids Eat in Color(RDN 제니퍼 앤더슨) — 이미 먹는 음식과 닮은 새 음식으로 '다리'를 놓는 푸드 브리징

정주행 기준

음식 30가지 기준이란

SOS Approach는 '먹는 음식 30가지'를 객관 기준으로 사용

스낵 국제

ESPGHAN — 쓴맛 녹채소 노출

유럽소아소화기영양학회(ESPGHAN) — 쓴맛 나는 녹색 채소까지 포함해 다양한 맛·식감을 주라고 권고

정주행 기준

30가지 미만이 시그널

30가지 미만 먹으면 Problem Feeder 의심

스낵 국제

채소만 4주 — 9개월에 채소 28% ↑

뉴질랜드 RCT — 이유식 첫 4주 채소만 먹인 아기가 9개월에 채소 섭취 28% 더 높음

정주행 통계

한국 영유아 편식 비율 50%

2~5세 한국 영유아 약 50%가 편식 경향

스낵 국제

캐나다 소아과학회 — 「아이 셋 중 한 명은 편식」

캐나다 소아과학회(CPS) — 영유아·취학 전 아동의 25~35%가 부모로부터 picky eater로 불림. 대부분은 정상 발달

정주행 분류

편식 vs 식이장애 — 경계가 있어요

DSM-5 — 거식·폭식은 체중·체형 인지가 핵심 / ARFID·일반 편식은 체중·체형 강박이 아님

스낵 국제

단 입맛은 타고나지 않습니다 — 싱가포르 KKH 2024

싱가포르 KKH-CPCHS 2024 — "No one is born with a sweet tooth" · 채소 먼저 도입 권고

정주행 분류

일시적 편식 vs 만성 편식 — 2년이 분기점

SOS Approach — 2년 미만 = picky eater · 2년 이상 = problem feeder

스낵 국제

영국 NHS 무료 가이드 — 다른 날 다시 시도

영국 NHS 부모 가이드 — "Try the food again another time" (무료)

정주행 정의

ARFID는 한 가지가 아닙니다 — 세 가지 양상

DSM-5는 ARFID를 세 가지 양상(감각 민감 / 식욕 부재 / 회피 공포)으로 분리한다

스낵 국제

Solid Starts — 미국판 영유아 첫 음식 데이터베이스

미국 Solid Starts 음식 DB — 400+ 음식, 자르는 법·알러지 표준화

정주행 정의

편식의 의학적 정의

의학적으로는 ARFID(회피적·제한적 음식섭취장애) 진단 기준 존재

스낵 국제

호주 NSW 어린이집 87%가 같은 식교육

호주 NSW Munch & Move — 어린이집 3,300여 곳(87%) · 10년 누적 200만 명

스낵 국제

독일 소아과학회 포우치 경고

DGKJ — 영유아는 포우치 빨아 먹지 말 것 공식 경고

정주행 로드맵

1년 정주행 로드맵

7단계 정주행하면 편식 1과목 완강

스낵 국제

USDA의 두 입씩 클럽 그림책

미국 USDA 무료 그림책 — "각 식품군에서 두 입씩"

정주행 미션

우리 미션 — 사회비용 절감

편식이 의료비·학습 손실·식품 폐기로 이어진다

스낵 국제

캐나다 BC주 공식 — 12~30번까지 보여줘야 정상

HealthLink BC(BC주 보건당국) — 새 음식은 12~30번까지 보여줘야 받아들이는 게 정상

정주행 채널소개

왜 편식 채널을 시작하나

평생 식습관의 80%가 만 5세 이전에 형성된다

1편부터 정주행이 답입니다

각 편이 다음 편의 토대가 되도록 설계되어 있어, 한 편씩 누적되면 한 권의 작은 책처럼 손에 잡힙니다.

1편부터 시작하기 →