현재 지우 영양 점수는 60점이에요
(최근 3일 데이터 기준)
(최근 3일 데이터 기준)
✉️ 어제 일지에 답장이 도착했어요
"시금치 거부로 속상하셨겠어요.
22번 노출 중 8번 — 정상 단계예요"
22번 노출 중 8번 — 정상 단계예요"
"…한 입도 안 먹어서 너무 힘들었어요"라는 어제 메모, 마음에 담아두지 마세요.
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30초만 · 12일 연속 🔥
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━ 우리 아이 영양 점수 ━
B 보통
60점
D 경고C 주의B 보통A 좋음S 매우좋음
이번 주 먹은 식재료18 / 30종
다음 등급 A 좋음 (70점)까지 4종 더!
우리 아이 식습관·신호등 기반 맞춤 레시피
🚦 36종 필수 영양소 신호등
만 28개월 · 이번 주
기준: 보건복지부 한국인 영양소 섭취기준 (KDRI) 2025 · 만 1-2세 RNI/AI 36종
20
잘 챙김
≥ 80% 충족
9
조금 부족
50-80%
7
결핍 위험
＜ 50%
⚠ 철·비타민D·콜린이 가장 부족 — 우리아이 성장 핵심 영양소예요
📊 최근 3일 식단 진단
B
전체적으로 잘 챙기고 있어요. 식감 단계와 메뉴 반복 두 가지만 신경 쓰면 다음 주 A 등급도 가능해요.
💡 8개 식품군 = 곡물·콩·유제품·고기생선·계란·진한채소·기타채소·과일 (WHO MDD 기준)
식품군 다양성5/8 식품군
식감 단계죽 65%
메뉴 반복닭죽 5회
식사 환경평균 18분
잘먹음 비율75%
새 식재료 시도0개
스스로 먹기55%
종합 등급B (지난 주 B)
학계 기준 WHO MDD · HabEat · KDRI · NOVA 등 8축으로 자동 평가
⚠ 식감 단계 — 핑거푸드 시점
이번 주 죽·미음 비중 65%예요
만 28개월 권장은 핑거푸드·테이블푸드. 씹는 근육이 자라는 시기라 단계를 살짝 도전해볼 때예요. 한 번에 다 바꾸지 않아도 돼요 — 한 끼는 핑거푸드부터.
🥕
내일 시작 추천: 당근 스틱 + 후무스
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🔁 메뉴 반복 — 닭죽 5회
한 주 동안 비슷한 메뉴가 자주 나왔어요
아이가 좋아한다고 같은 식재료 반복은 맛 학습의 좁아짐으로 이어져요 (HabEat 연구). 베이스는 비슷해도 채소 조합만 바꿔도 새 노출이 됩니다.
🍲
로테이션: 버섯·콩·생선으로 베이스 바꾸기
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오늘 만난 영양 가족5 / 8 충족
🌾
곡물
쌀
🫘
콩
🥛
유제품
🍗
고기·생선
닭
🥚
계란
달걀
🥕
진한 채소
당근·시금치
🥬
기타 채소
시금치
🍓
과일
🍱 이번 주 시도해볼 식재료
TOP 10
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잘 먹는 메뉴 + 새 도전 + 부족 영양 종합 개인화
📚 편식 백과 — 후킹된 최신글
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